Immunsystem
Unser Immunsystem ist die Grundlage unseres Körpers mit körperfremden Stoffen (Viren, Bakterien, Parasiten, Allergenen und anderen Schadstoffen) umzugehen. Umgangssprachlich auch Abwehrsystem genannt, besteht es aus den Organen des lymphatischen Gewebe und den Abwehrzellen. Besonders bei virale Erkrankungen (z.B. Corona-Viren) brauchen wir ein leistungsfähiges Immunsystem.
Was schwächt unser Immunsystem?
Hier ein paar wichtige Faktoren:
- Krankheitserreger (Viren, Bakterien, Parasiten usw.)
Logisch, unser Körper muss gegen Erreger ankämpfen und das erfordert eine hohe Leistung unserer Abwehr. - Schlafmangel
während wir schlafen kann unser Körper regenerieren. - Stress
Bei dauerhaftem Stress verbraucht unser Körper Energiereserven und das schädigt unsere Abwehrzellen - Schlechte Ernährung
Nur wenn unsere Ernährung ausgewogen und von guter Qualität ist, kann unser Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Nährstoffe aufnehmen - Übermäßige Umweltbelastungen
Feinstaub, Elektrosmog, Dünge- und Spritzmittel, Lösungsmittel und viele andere Stoffe wirken sich negativ auf unser Immunsystem aus. - Alkohol, Rauchen und Drogen
Hier brauche ich wohl nichts erklären. - Übermäßiger Sport
Genau wie zu wenig Bewegung unserem Körper schadet, kann auch exzessiv betriebener Sport unser Immunsystem schädigen. Wir sprechen hier vom „Open-Window- Phämomen“. - Flüssigkeitsmangel
Unsere Schleimhäute bilden eine erste Schutzbarriere gegen Eindringlinge und auch das lymphatische Gewebe ist von Flüssigkeit abhängig. - Alter
Während bei Säuglingen und Kleinkindern das Immunsystem erst ausreifen und lernen muss, nimmt mit zunehmendem Alter die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems ab.
Hier ein paar Gedanken, wie du dein Immunsystem unterstützt:
Natürlich die oben stehenden Punkte vermeiden Bedeutet:
- Hygienemaßnahmen ergreifen um eine Infektion zu verhindern
- mindestens 7-8 Stunden erholsam schlafen – Stress vermeiden oder abbauen
- nährstoffreiche, regionale und saisonale Ernährung
- Umweltbelastungen minimieren
- Genussgifte weglassen
- moderater Ausdauersport
- ausreichend Wasser trinken
Des weiteren:
- „Glücklich sein“, Lachen und Optimismus machen unser Immunsystem stark
- Entspannungsverfahren (z.B. Meditationen) unterstützen die Regeneration und bauen Stress ab
- „Waldbaden“ – die ätherischen Öle von Bäumen und der Sauerstoffgehalt der Waldluft sind Balsam für dein Immunsystem
- Vitamin C und D sowie Zink können in einer kontrollierten Zufuhr dein Immunsystem unterstützen
- naturheilkundliche Therapien können unterstützend eingesetzt werden
Bleibe gesund
